trening bez

No dobra, przyznaję, opyerdol był ostry no był, nawet bardzo Ale zwróć uwagę, że na samym początku, kiedy dostałaś ten trening, Iza odniosła się do twojego kręgosłupa Również kazam zwrócił uwagę na to, że jest to bardzo trudne technicznie ćwiczenia. Na dodatek sama wspominasz, że nie potrafisz utrzymać pozycji technicznej w MC. zwróciłam na [...]

Filonka napisalam wyraznie :"jezeli czegos nie mozesz wykonywac ze wzgledu na kregoslup to mow" no to właśnie starałam się wypróbować trening i wypowiedzieć się Podalam ci trening vajolet jako propozycje do rozpatrzenia bo mialas juz za soba troche silowych ale ty szybko zniklas, moja wina bo nie dogadalysmy tego do konca, nie mialam [...]

[...] i poszłam na strych i powiem tak, brakowało mi takiego wyrypu kondycji konkursowej nie było ale dałam radę i doszłam do wniosku, że raz w tygodniu musowo muszę robić trening wytrzymałościowo-siłowy DIETA SUPLEMENTY Siofor 3x850 i 1x 250 Yasmin Równowaga cukrowa Chelamin formula Gold Omega3 Glucosamine Chela-cynk Vita Plex Vita Femin [...]

[...] porobić, wysuszone byłyby w sam raz na wypady zapowiadałam na wczoraj "reset" ale jednak zakończyłam imprezę dość spokojnie, dzięki temu byłam w stanie pójść dziś na trening 8-) zrobiłam coś dla odmiany, sala duża była wolna, no to zorganizowałam sobie sprzęt i zrobiłam trening tak bardzo ładnie wyglądający na rozpisce 100 x sit up 50 x [...]

[...] z plecami 4kg/4kg/4kg 3b. przysiad plie (bez piłki) 5kg 12/12/12 4kg/4kg 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki) 0 - muszę nadrobić, tak to jest jak się robi trening na równo z obiadem, czas gonił 4b. wznosy łydek (bez piłki) 0 Rozciąganie Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea903510fdd54b259fe88767f665716b.png 14.07 Raczej tylko miska. [...]

Plan na następne 6 tygodni. Zaraz się zabieram za dzień 1, u nas pada więc z biegania nici. Miska zaplanowana (biały ryż ale około treningowo) Wczoraj kolacji nie zjadłam :( więc należałoby odjąć sporo białka i tłuszczu. Wypiska z treningu później. Trening dla średnio zaawansowanych #2 Trening rozpoczynamy jak w #1, robiąc w tygodniach 1,2 [...]

[...] lekko w SS(1cw 5s) 2. plecy ciezko, brzuch, lydki 3. wolne 4. barki ciezko, bic + tric ciezko 5. klatka + plecy (lekko w superseriach) 6. nogi 7. wolne + cardio po kazdym treningu 20 min. 1.klatka ciezko, barki lekko, bic+tric SS -Wycisk na skosie dodatnim Rampa 8 -Pompki na poreczach Rampa 10 -Wycisko-rozpiętki na lekkim skosie dodatnim 4x12 [...]

[...] leżąc w ostatniej serii asekurował mnie nieznany koleś - dlatego ciężary zaniżone. Za to na poręczach i w uginaniach mogłem rozwinąć skrzydła. Coś czuję, że obecnie zawieszę treningi na tej siłce - bo bez solidnych ciągów i siadów to dupa nie trening. Choć z drugiej strony zostają podrzuty i siady przednie. Ogólnie coś za często podkreślają, że [...]

[...] etapy. Łączny czas biegu: 28 min 56 sek. I ETAP: bieg stałym tempem, nie wiem ile minut II etap: interwały 15/45 (praca/odpoczynek; sek) x 8 (+2 interwały do poprzedniego treningu) // 8 minut pracy 15/30 (praca/odpoczynek; sek) x 4 15/15 (praca/odpoczynek; sek) x 4 (nowość, takich jeszcze nie robiłem) Pierwsze to już relax. Drugie dają w [...]

[...] powt z 50 kg mozna porownac do Tabaty czy sie myle??czy tez do HIIT mozena w moim przypadku robic w dni bez sily a łaczone z biegiem ,rowerem?? No nie, to całkiem inny trening. Możesz to robić w osobne dni z biegiem rowerem, jeśli przeżyjesz DWIE WYPISKI: 2009.05.04 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - średnio 6 x 90 [...]

[...] każdego rodzaju. Dzisiaj podciąganie na drążku wysokim, stąd od razu mniejsze wyniki. Dłoń zdarta, więc tylko i wyłącznie podciąganie siłowe. Mam jeszcze w planach kolejny trening, więc będzie ostro. *** 2009.06.02 - WIECZORNY HARDCORE 1. Maksowanie szybkościowe, czyli sprinty bez obciążenia: odcinek 11 m, na maxa, z nawrotem, z obiegnięciem [...]

DZISIAJ: 2009.09.03 Dzisiaj trening w lejącym gęsto deszczu, ale bardziej zmokłem od potu, niż od deszczu Temperatura 17 kresek. Kaptury pod wczorajszym podrzucie 20 x 90 kg są jedną, wielką miazgą ŁĄCZNIE: 5 KM, w jakieś 29 minut. Najpierw rozruch 1.2 km w tempie 12,5 km/h, później 1.7 km, dalej TRENING CROSSFIT - HARDCORE 700 m, w końcu na [...]

06.05.2019r. Uff jak gorąco, fala upałów nie pomaga, a ja zwariowany tydzień mam - jak wychodzę z domu o 5.40 tak wpadam na 20min na obiad i potem wracam dopiero ok. 20.00... trening w komórce.. było w niej 25 stopni, straszne, co chwilę łapałam zadyszkę... cała mokra wyszłam na koniec... w ogóle szyja mnie zaczyna boleć, a to znak, że za dużo w [...]

[...] I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+// Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: http://img11.imageshack.us/img11/5623/dieta20130530.png AKTYWNOŚĆ: trening siłowy ROZGRZEWKA: hopsanki +HIM/HAM TRENING B 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 10*20kg 10*19kg 10*21kg 10*20kg 10*22kg 9*21kg i znowu progres - fajnie :-D [...]

[...] Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, kawa ze śmietanką WARZYWA: ogórek, cebula, pietruszka, marchewka AKTYWNOŚĆ: trening Dzień B 17/08/2013 Obwód 3-4x A1. MC romanian 4-6 powt. 6*40kg/6*42kg/4*44kg A2. snatch jednorącz 4-6 powt. 6*9kg/6*10kg/4*11kg A3. goodmorning - po wyproście [...]

... od tego tygodnia starcie nr 2 TRENING Z PIŁKĄ WG OBLIQUES dla średnio zaawansowanych 8-) 8-) TYDZIEŃ PIERWSZY poniedziałek (11.11.2013) TRENING 1 trening zapoznawczy ;-)... 1a. wyciskanie sztangielek skos 11.11.2013 : 12x (2* 2.5kg) & 12x (2*3kg) & 12x (2* 4.25kg) 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 11.11.2013 : 12x [...]

wtorek (10.12.2103) w końcu trening %-) TRENING 2 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 10.12.2013 : 10x (2* 4.25kg) & 10x (2* 5kg) & 10x (2* 6.75kg) 25.11.2013 : 10x (2* 3kg) & 10x (2* 4.25kg) & 10x (2* 6.25kg) 19.11.2013 : 12x (2* 2.5kg) & 12x (2* 4.25kg) & 12x (2* 6kg) 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 10.12.2013 : [...]

[...] moim ciałem próbując zrzucić całą pracę na nogi gdy robię RDL, wykroki i bułgary }:-((( oczywiscie wszystko na raty mam strasznie słabą dolną połowę ciała, wykańcza mnie trening z cc %-) * 2ga część: 2x 10 1. Przysiad goblet z hantlą 17.08- 10x & 10x 10.08- 10x & 10x 02.08- 10x 2. Przysiad z piłką przy ścianie z małą piłką trzymaną między [...]

[...] 2x 2.25kg 31.07- 2x 1.75kg & 2x 1.75kg 8. wznosy z opadu 28.08- --- & --- 21.08- 10x & 10x 16.08- 10x & 10x 08.08- 10x & 10x 31.07- 10x & 10x wrażenia- po pierwszej połowie treningu zaczęło mi się robić niedobrze, ciągnęło mnie na wymioty, kilka razy pobiegłam do ubikacji, ale nie zwymiotowałam, tylko zaczęła mnie boleć głowa najgorszym rodzajem [...]

[...] warzywa zabezpieczenia gainera gainerek po otwarciu: Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi indykabez skóry 100g kasza gryczana 100g Warzywa Posiłek V - 10min po treningu Gainer 100g + bialko 25g + 5g kreatynka + 2kaps tauryna Posiłek VI - poteningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g / indyka 100g Ryż brązowy 100g / makaon [...]